Emziren Anne İçin Tahin Pekmezin Önemi
Emziren Anneler İçin Tahin ve Pekmezin Önemi
1. Süt Üretimini Destekler
-
Tahin, içerdiği sağlıklı yağlar ve bitkisel protein sayesinde süt üretimini destekler.
-
Pekmez, enerji verici özellikleriyle annenin emzirme döneminde artan enerji ihtiyacını karşılayarak süt üretimine dolaylı olarak katkıda bulunur.
2. Kalsiyum Kaynağıdır
-
Tahin, yüksek oranda kalsiyum içerir. Emzirme döneminde kalsiyum ihtiyacı artar, bu da hem annenin kemik sağlığını korur hem de süt yoluyla bebeğe kalsiyum sağlar.
-
Pekmez, özellikle üzüm veya keçiboynuzu pekmezi, kalsiyum açısından zengindir ve bu ihtiyacı destekler.
3. Demir Eksikliğini Önler
-
Pekmez, emzirme döneminde sık görülen demir eksikliğini önlemek için harika bir doğal demir kaynağıdır. Annenin demir düzeyinin dengelenmesi, enerji seviyesini artırır ve süt üretimini olumlu etkiler.
4. Enerji Verir
-
Tahin ve pekmez, yüksek kalorili ve besleyici yapısıyla annelerin emzirme sürecinde artan enerji ihtiyacını karşılar. Yorgunluğu azaltır ve annenin fiziksel gücünü destekler.
5. Vitamin ve Mineral Deposu
-
Tahin, E vitamini, magnezyum, fosfor ve çinko içerir. Bu besinler hem annenin bağışıklık sistemini güçlendirir hem de bebeğin sağlıklı gelişimine katkıda bulunur.
-
Pekmez, B vitaminleri ve potasyum açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller annenin metabolizmasını düzenler.
6. Sindirimi Destekler
-
Tahin ve pekmez, doğal içerikleriyle sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini destekler.
7. Pratik ve Lezzetlidir
-
Tahin ve pekmez karışımı, kahvaltıda veya ara öğünlerde kolayca tüketilebilir. Enerji ve besin ihtiyacını pratik bir şekilde karşılar.
Nasıl Tüketilmeli?
-
Kahvaltıda: Ekmeğin üzerine sürülerek.
-
Atıştırmalık Olarak: Meyve dilimlerine tahin ve pekmez eklenerek.
-
Smoothie’lerde: Süt veya yoğurtla karıştırılarak.
Tahin ve pekmez, emziren annelerin hem kendileri hem de bebekleri için sağlıklı bir alternatif sunar. Ancak, yüksek kalorili oldukları için ölçülü tüketilmesi önerilir.
Tam Tahin 300 gr - Üzüm Pekmezi 400 gr * 2 Adet | Diyet Pazarı
Hazırlayan : Diyetisyen Hatice Kübra Korkmaz